¡Mi nombre Elena Acuña, atleta nacional, tercer lugar categoría 10K Maratón de Santiago 2022 y voy con todo a estoy 10k del Maratón de Santiago 2023!
Principalmente mi rutina de entrenamientos la realizo por la mañana bien temprano
la cual consiste en correr, dependiendo del día si es trote o series en pista atlética además la acompaño de un trabajo de fuerza algunos días que realizo en Sportlife por lo general al final de la jornada.
Importante es el descanso, 7-8 horas de buen sueño por la noche son esenciales para recuperar.
alimentarse e hidratarse bien también es clave, en mi caso me alimento bastante balanceado como prácticamente de todo, proteínas, verduras, frutas, lácteos, frutos secos, huevos, etc. ¡A excepción de frituras y dulces ya sea pasteles o golosinas, alcohol nada! cero posibilidad y los carbohidratos son esenciales para nosotros los corredores.
En cuanto a mis implementos necesarios me basta un par de zapatillas cómodas, mi reloj para ir
controlando mi ritmo por kilómetro y la ropa deportiva adecuada al frio o al calor.
Para prevenir lesiones es clave elongar bien, cuidarse bastante en todos los aspectos anteriormente mencionados y lo más importante a mi parecer es tener una mente fuerte ya sea para enfrentarte a los 10k, 21k o 42k. Si haces bien todo no tendría por qué salir algo mal, con tranquilidad, optimismo, fuerza física y mental además de los buenos kilómetros sumados a lo largo del proceso cumplirás tu objetivo.
Recuerda siempre fijarte tus propios objetivos, superarte a ti mismo, lograr ser tu mejor versión día a día.
